Manganês
O manganês é um mineral essencial necessário para o bom funcionamento do corpo humano. Desempenha um papel fundamental no metabolismo dos hidratos de carbono e dos aminoácidos, na formação de ossos e tecidos conjuntivos e no metabolismo do colesterol. O manganês também atua como cofator em enzimas envolvidas na síntese de neurotransmissores, no metabolismo da glucose e na produção de colagénio. Além disso, tem um papel nos sistemas antioxidantes que protegem as células dos danos causados pelos radicais livres. Descubra o nosso suplemento de manganês de alta qualidade.
Ingestão Diária Recomendada de Manganês
A ingestão diária recomendada de manganês varia de acordo com a idade, género e certas condições de saúde. Na Europa, a ingestão diária recomendada para adultos situa-se entre 2,3–3 mg/dia. A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) também fornece valores de referência para diferentes grupos populacionais, como mulheres grávidas e lactantes, que necessitam de quantidades ligeiramente superiores de manganês. É importante notar que a ingestão excessiva de manganês proveniente de suplementos ou alimentos fortificados pode causar efeitos negativos para a saúde.
Ingestão Diária Ótima de Manganês
A ingestão diária ótima de manganês varia de pessoa para pessoa. Contudo, uma das fontes mais fiáveis em nutrição, o Conselho para a Nutrição Responsável, estabelece o UL (nível máximo de ingestão diária de um nutriente que provavelmente não apresenta riscos de efeitos adversos para a maioria da população) para o manganês em 10 mg.
Deficiência de Manganês
A deficiência de manganês é rara, mas pode ocorrer em pessoas com distúrbios de malabsorção, certas doenças genéticas ou em dietas restritivas. Os sintomas de deficiência podem incluir ossos fracos, dor nas articulações e crescimento ósseo anormal. A deficiência prolongada pode levar a problemas de saúde mais graves, como osteoporose e atrasos no desenvolvimento em bebés e crianças.