Ferro
O ferro é um mineral essencial que desempenha um papel vital na manutenção da boa saúde. É um componente crucial da hemoglobina, a proteína nas células vermelhas do sangue que transporta oxigénio por todo o corpo. O ferro também apoia o sistema imunitário, além de ajudar a manter a pele, o cabelo e as unhas saudáveis. O ferro desempenha um papel importante no transporte de oxigénio e é necessário para a produção de células vermelhas do sangue, que ajudam a levar oxigénio a todo o corpo. Além disso, o ferro é essencial para o bom funcionamento do sistema imunitário e para a produção de colagénio, uma proteína que ajuda a formar a pele, os vasos sanguíneos e outros tecidos conjuntivos. Explore a nossa seleção de suplementos de ferro premium que são suaves para o sistema digestivo.
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Ingestão Diária Recomendada de Ferro
A ingestão diária recomendada de ferro varia conforme a idade, o género e o estado de gravidez. Na Europa, a recomendação para homens adultos é de 8 miligramas (mg) por dia e para mulheres adultas é de 14 mg por dia. Mulheres grávidas e lactantes podem necessitar de uma quantidade ligeiramente superior.
Fontes Alimentares de Ferro
O ferro pode ser encontrado numa variedade de alimentos, incluindo carne vermelha, aves e peixe. Algumas das melhores fontes alimentares de ferro incluem carne de vaca e fígado. É importante notar que o ferro de fontes vegetais (ferro não-heme) é menos bem absorvido pelo corpo em comparação com o ferro de fontes animais (ferro heme). Por isso, vegetarianos e veganos geralmente necessitam de mais ferro na dieta para atender às suas necessidades.