O que são probióticos?
Os probióticos são microrganismos vivos, também conhecidos como boas bactérias intestinais. Quando ingeridos em quantidades adequadas, proporcionam benefícios à saúde de quem os consome. Estas boas bactérias ajudam a manter um equilíbrio saudável na flora intestinal, melhorando a digestão e a função imunológica.
Probióticos nos alimentos
Os probióticos estão naturalmente presentes em certos alimentos, especialmente em produtos fermentados. Exemplos incluem iogurte, kefir, chucrute, kimchi e miso. Estes alimentos podem ajudar a aumentar a quantidade de boas bactérias no intestino. Exploramos mais sobre probióticos em alimentos aqui.
Bactérias ácido-lácticas
As bactérias ácido-lácticas são um tipo comum de probióticos. Produzem ácido láctico ao fermentar açúcares e podem ajudar a impedir o crescimento de bactérias nocivas no intestino. Estirpes comuns incluem Lactobacillus e Bifidobacterium.
Como funcionam os probióticos?
Os probióticos funcionam competindo com bactérias nocivas por nutrientes e espaço, produzindo substâncias que inibem o crescimento de microrganismos patogénicos e estimulando o sistema imunitário. Ajudam a manter um equilíbrio saudável na flora intestinal, essencial para uma boa saúde.
Para que servem os probióticos?
Os probióticos oferecem vários benefícios à saúde, incluindo melhorias na digestão, fortalecimento do sistema imunológico e alívio de certas doenças gastrointestinais. Pesquisas também indicam que os probióticos podem ter efeitos positivos na saúde da pele, saúde mental e controle de peso.
Probióticos para crianças?
Os probióticos podem ser benéficos para crianças, especialmente no apoio a um sistema imunológico saudável e na prevenção de diarreias causadas por antibióticos. Contudo, é importante consultar um médico antes de administrar probióticos a crianças pequenas.
Probióticos para o IBS
Os probióticos têm demonstrado ser úteis para pessoas com Síndrome do Intestino Irritável (IBS). Podem ajudar a reduzir sintomas como inchaço, gases e funcionamento irregular do intestino, melhorando o equilíbrio das bactérias intestinais.
Probióticos para a saúde íntima
Os probióticos também podem ser benéficos para a saúde vaginal das mulheres. Podem ajudar a prevenir e tratar infeções vaginais ao manter um equilíbrio saudável de bactérias na região íntima.
Os probióticos têm efeitos secundários?
Não, os efeitos secundários dos probióticos não são comuns. Os que podem ocorrer são geralmente leves e transitórios. Exploramos mais sobre efeitos secundários dos probióticos neste artigo.
