As glândulas adrenais têm duas funções principais: elas ativam o seu corpo pela manhã, depois de uma boa noite de sono, e lidam com o estresse causado pelas atividades diárias. O cortisol é o hormônio mais importante liberado pela córtex adrenal. Já a medula adrenal libera principalmente adrenalina. A adrenalina é responsável por emoções como agressão, desejo de fugir, medo e ansiedade. Quando falamos em glândulas adrenais exaustas, estamos nos referindo à córtex adrenal e à produção de cortisol. Este artigo irá abordar o cortisol.
Secreção de Cortisol
O cortisol é liberado naturalmente em um ciclo de 24 horas, com os níveis mais altos por volta das seis da manhã. A partir desse momento, a liberação de cortisol diminui gradualmente, com o nível mais baixo sendo atingido por volta da meia-noite. Enquanto você dorme, o sistema imunológico trabalha para limpar o corpo, e níveis mais baixos de cortisol durante a noite são benéficos, pois níveis elevados de cortisol regulam o sistema imunológico relacionado ao sono. Explicando de forma simples, o aumento dos níveis de cortisol pela manhã significa, em parte, que você se torna mais energético, mas também que o sistema imunológico relacionado ao sono se torna menos ativo.
Muita dificuldade para acordar
Se você tem dificuldade para acordar pela manhã, isso pode ser causado por uma combinação de sono de baixa qualidade, muitos toxinas que forçam o sistema imunológico relacionado ao sono a trabalhar em alta velocidade, além de uma função adrenal baixa. Como mencionado, as glândulas adrenais são responsáveis por garantir que você acorde adequadamente pela manhã e tenha energia para enfrentar o dia. O café é comumente usado para acordar pela manhã, mas grandes quantidades de café podem sobrecarregar as glândulas adrenais, e com o tempo, pode surgir uma necessidade de café, além de carboidratos rápidos, para conseguir se manter acordado o dia todo. Isso, por sua vez, pode levar a uma piora no sono e iniciar um ciclo vicioso. As glândulas adrenais precisam de proteínas para funcionar corretamente, e se você está tendo dificuldades com seus níveis de energia pela manhã, o pior café da manhã é aquele cheio de carboidratos ou, pior ainda, nenhum café da manhã. As glândulas adrenais se comunicam com o fígado para fornecer energia constantemente, e o fígado também precisa de proteínas para funcionar corretamente. Os cafés da manhã ricos em carboidratos geralmente resultam na queda dos níveis de açúcar no sangue, pois a pessoa come doces ou bebe café para sobreviver ao dia, o que agrava ainda mais o ciclo vicioso.
Estresse
Quando você está em uma situação estressante (estresse emocional, lesões, frio, exercício ou doença), suas glândulas adrenais enviam um sinal ao fígado para liberar mais energia, calorias, para uso imediato. O estresse também leva a inflamações no corpo; as glândulas adrenais liberam então cortisol, que tem um efeito anti-inflamatório. A liberação de cortisol na corrente sanguínea difere do ciclo normal de 24 horas. Em situações de estresse, muito mais cortisol é liberado para proteger o corpo. Depois de aproximadamente uma hora, os níveis de cortisol voltam aos valores normais se as glândulas adrenais estiverem saudáveis. No entanto, se o estresse for constante ou quase constante, as glândulas adrenais trabalharão incessantemente para produzir cortisol, o que as tornará mais exaustas com o tempo. Após um período, o estresse se torna excessivo e os subprodutos inflamatórios produzidos não podem mais ser processados pelo cortisol produzido. Isso resulta frequentemente nos primeiros sinais de estresse excessivo: cansaço extremo, irritabilidade, pouca energia pela manhã e ao longo do dia, oscilações de humor, dores musculares e nas articulações, e um sistema imunológico geralmente mais fraco. Até mesmo alergias podem piorar devido ao estresse excessivo.
Glândulas Adrenais e Tireoide
As glândulas adrenais e a tireoide funcionam juntas e problemas em ambas podem causar sintomas semelhantes, embora existam algumas diferenças: problemas com energia pela manhã, baixa tolerância ao estresse e capacidade aeróbica reduzida geralmente envolvem as glândulas adrenais, enquanto a fadiga à tarde, sensação de frio no corpo e esgotamento mental podem ser causados por problemas na tireoide. A tireoide regula o metabolismo no corpo, o que determina o nível de energia do corpo. Se os níveis da tireoide caem muito, o corpo entra em uma situação de estresse, o que afeta automaticamente as glândulas adrenais, liberando mais cortisol. Por outro lado, as glândulas adrenais exaustas aumentam a inflamação no corpo, até mesmo com atividades normais, o que faz com que a tireoide diminua sua atividade para reduzir a inflamação. Com o tempo, isso pode levar à falha da tireoide. O estresse constante afeta, portanto, tanto as glândulas adrenais quanto a tireoide. Leia o artigo sobre a tireoide aqui.
Libido
Tanto as glândulas adrenais quanto a tireoide influenciam os hormônios sexuais. O bom funcionamento de ambos os sistemas implica, para as mulheres, em ter ciclos menstruais praticamente sem dor e regulares, e uma libido normal tanto para homens quanto para mulheres. Uma libido mais baixa ou ausente pode ser um sinal de que as glândulas adrenais estão exaustas.
Glândulas Adrenais e Outras Glândulas Endócrinas
As glândulas adrenais também estão intimamente conectadas a outras glândulas endócrinas, como a hipótese-hipotálamo-eixo adrenal (HPA). Existe também comunicação entre as glândulas adrenais, a timo e o sistema serotoninérgico. Quando você sente que não tem controle sobre a vida, isso pode estar relacionado ao eixo HPA, no qual as glândulas adrenais desempenham um papel importante. Quando você sente tristeza e apatia, isso pode estar relacionado às glândulas adrenais e ao timo. As suas glândulas adrenais são fundamentais para lidar com praticamente todas as mudanças na vida, e se elas não funcionam corretamente, é difícil sentir que você é capaz de lidar com as mudanças. Você pode sentir tristeza e desânimo com a função adrenal diminuída.
O Que Fazer?
Uma boa maneira de manter o funcionamento adequado das glândulas adrenais é alimentá-las com os nutrientes certos, em vez de fornecer hormônios externos que podem resultar em comportamentos negativos e imprevisíveis, pois os receptores hormonais podem não estar em boas condições. Além disso, hormônios adrenais de animais podem causar reações autoimunes em uma pessoa que já tem um processo inflamatório no corpo devido à função adrenal diminuída, o que não é bom.
As proteínas são, como mencionado, importantes para a função das glândulas adrenais, e são mais facilmente obtidas de carnes, peixes, aves, ovos ou frutos do mar. As glândulas adrenais também precisam de sal para funcionar normalmente, e a restrição total de sal não é boa. Se você tem vários sintomas tanto de problemas nas glândulas adrenais quanto na tireoide, deve tratá-los simultaneamente. Neste caso, é vantajoso usar suplementos que fortaleçam tanto as glândulas adrenais quanto a tireoide. Além disso, é bom treinar em um nível que você se sinta confortável no momento, e depois aumentar o nível com o tempo. O importante é treinar regularmente, várias vezes por semana, e não sobrecarregar o corpo no começo. O exercício reduz o estresse e fortalece o corpo em geral, especialmente as glândulas adrenais. Existem vários bons suplementos para as glândulas adrenais e a tireoide. Adrenal Response é excelente para a função das glândulas adrenais, mas também para a função da tireoide. O CoQ10 é muito bom, especialmente para a timo, pois toda a superfície possui receptores para o CoQ10. Um bom suplemento de multivitaminas e minerais é uma garantia barata de que você obterá todos os nutrientes necessários diariamente, não apenas para as glândulas adrenais, mas para garantir que todo o corpo funcione bem.
