A alergia ao pólen, também conhecida como febre dos fenos ou rinite alérgica, pode ser bastante desagradável, causando desde sintomas leves a graves, como olhos vermelhos e com comichão, nariz a pingar, congestão nasal, espirros e fadiga extrema, bem como sintomas de asma. O pólen de bétula, erva e ambrósia são os alérgenos mais comuns. A alergia ao pólen é frequente, afetando cerca de 30% dos suecos. A época do pólen é geralmente dividida em três períodos:
- Primavera – época de polinização das árvores, quando as árvores de folha caduca florescem
- Verão – pólen das gramíneas
- Final do verão/outono – ambrósia
O que acontece no corpo durante a alergia ao pólen?
O pólen, também conhecido como pó de sementes, é a parte masculina das flores ou das árvores coníferas envolvida na sua fertilização. Numa pessoa com alergia ao pólen, as proteínas do pólen ligam-se a anticorpos no corpo, provocando a libertação excessiva de histamina, prostaglandinas e várias outras substâncias pelas células. Assim, ocorre uma reação alérgica porque o sistema imunológico reage de forma exagerada ao pólen.
Conselhos comuns para a alergia ao pólen
Existem algumas dicas comuns para lidar com a alergia ao pólen que a maioria das pessoas conhece, mas que vale a pena mencionar.
- Mantenha o quarto limpo, sem pó e livre de pólen.
- Mude os lençóis com frequência e nunca se sente na cama com roupas usadas no exterior.
- Se esteve ao ar livre, troque de roupa, tome banho e lave o pólen do cabelo.
- Não guarde roupas usadas no exterior junto às roupas limpas ou no quarto.
- Ventile no final da noite, quando a concentração de pólen é mais baixa.
- Use redes anti-pólen nas janelas para poder ventilar.
- Lave o nariz para remover o pólen.
- Aspirar e limpar com pano húmido com frequência.
- Pratique exercício físico, pois reduz a molécula inflamatória Interleucina-4 no nariz.
Além das dicas acima, existem alguns suplementos importantes que, segundo pesquisas, podem aliviar os sintomas da alergia ao pólen.
Tome probióticos para a alergia ao pólen
Pesquisas mostram que suplementos probióticos reduzem os sintomas alérgicos tanto no nariz quanto noutras partes do corpo causados pela alergia ao pólen. O consumo a curto prazo da estirpe Lactobacillus paracasei pode, entre outras coisas, combater a congestão nasal e reduzir várias moléculas inflamatórias relacionadas com o pólen. O Lactobacillus paracasei encontra-se no nosso probiótico Flora Plus+.
Dosagem: 20-40 mil milhões de UFC/dia tomado com alimentos.
Tome vitamina C e quercetina para a alergia ao pólen
Pesquisas mostram que o stress oxidativo desempenha um papel na fisiopatologia da alergia ao pólen. Um estudo controlado por placebo que durou 1,5 anos mostrou que pessoas que tomaram 1 grama de vitamina C por dia tiveram significativamente menos sintomas de alergia ao pólen em comparação com as que tomaram placebo. O flavonoide quercetina tem efeito sobre a alergia ao pólen. Recomenda-se tomar vitamina C juntamente com quercetina.
Dosagem de vitamina C: 400-1200 mg/dia distribuídos em 1-3 doses.
Dosagem de quercetina: 250-750 mg/dia distribuídos em 1-3 doses.
Tome vitamina D para a alergia ao pólen
A vitamina D contribui para o funcionamento normal do sistema imunológico, mas também atua como um modulador na alergia ao pólen. Pessoas com deficiência de vitamina D, o que não é incomum na Suécia, apresentam sintomas mais leves de alergia ao pólen após tomarem suplementos de vitamina D durante três meses. Pesquisadores também descobriram que, quanto mais baixos os níveis de vitamina D num grupo de pacientes, maior a proporção com rinite alérgica.
Dosagem de vitamina D: 70-80 UI por quilo de peso corporal por dia de todas as fontes. Normalmente, recomendam-se 4000-5000 UI por dia durante os meses de inverno.
Tome os minerais cálcio, zinco, magnésio e cobre para a alergia ao pólen
Pesquisas mostram que a deficiência de zinco agrava as reações alérgicas nas vias respiratórias. O cobre é necessário para formar a enzima DAO, que decompõe a histamina. Se tiver deficiência de cobre, pode apresentar reações exageradas à histamina. A deficiência de magnésio e cálcio também pode levar a reações excessivas à histamina.
Dosagem de magnésio: 300 mg/dia
Dosagem de cálcio: 500 mg/dia
Dosagem de zinco: 22,5 mg/dia
Dosagem de cobre: 2 mg/dia
Dieta e sono para a alergia ao pólen
Uma boa dieta e sono são cruciais para aliviar qualquer problema de saúde. Siga os nossos protocolos para uma dieta saudável e dicas para um sono ideal. Envie-nos um e-mail para [email protected] para receber estas dicas e conselhos gratuitamente.
Evidências anedóticas
Temos clientes que relatam uma redução dos sintomas de alergia ao pólen ao tomarem MSM. Veja o que a Jenny nos escreveu:
“O MSM é o meu novo favorito! Estou tão feliz por ter experimentado, apesar das vozes críticas de amigos que tiveram sintomas de desintoxicação terríveis. Comecei devagar, como vocês me aconselharam. Tomo apenas uma cápsula por dia e a minha alergia ao pólen de bétula praticamente desapareceu. Espirro de vez em quando, mas, fora isso, é inexistente.”
Alergia ao pólen e reatividade cruzada
A reatividade cruzada, ou reações a alimentos que contêm proteínas semelhantes às que causam alergia, não é incomum.
Pólen de bétula e reatividade cruzada
Alperces, cerejas, caril, avelãs, morangos, amendoins, kiwis, amêndoas, cenouras, noz-moscada, nectarinas, nozes, peras, pêssegos, salsa, ameixas, batatas, aipo, soja e maçãs.
Pólen de gramíneas e reatividade cruzada
Aveia, amendoins, kiwis, cebolas, milho, melão, centeio, arroz, soja, tomates, farinha de trigo e ervilhas.
Pólen de ambrósia e reatividade cruzada
Funcho, coentro, cenouras, salsa, aipo e mostarda.
