Porque é bom tomar magnésio à noite?
É benéfico tomar magnésio à noite porque pode contribuir para uma melhor qualidade de sono. O magnésio tem um efeito calmante no sistema nervoso e nos músculos, ajudando-o a relaxar e a adormecer mais facilmente. Além disso, pode reduzir cãibras musculares noturnas e o síndrome das pernas inquietas, que frequentemente perturbam o sono. Comparado a outros momentos do dia, como de manhã ou ao almoço, a noite é ideal para aproveitar as propriedades relaxantes do magnésio. Algumas pessoas podem sentir-se mais energizadas com o magnésio, por isso é importante experimentar e perceber o que funciona melhor. No entanto, a maioria melhora a qualidade do sono ao tomar magnésio à noite.
Deve-se tomar magnésio com alimentos?
Sim, é geralmente recomendado tomar magnésio com alimentos. Tomar magnésio durante uma refeição pode melhorar a sua absorção e reduzir o risco de problemas digestivos, como diarreia ou cãibras abdominais. Os alimentos funcionam como um tampão e ajudam a regular a absorção de magnésio pelo corpo, maximizando os benefícios do suplemento.
É aconselhável tomar magnésio em jejum?
Tomar magnésio em jejum pode causar desconforto digestivo em algumas pessoas, como mencionado anteriormente. Isto deve-se ao facto de o magnésio poder ter um leve efeito laxante quando ingerido sem alimentos. Para evitar desconfortos e melhorar a absorção, é melhor tomar magnésio com uma refeição ou um pequeno lanche.
