Definição
O Magnésio L-treonato é uma forma específica de suplemento de magnésio em que o magnésio está ligado ao ácido L-treônico. Este complexo único de magnésio demonstrou ser particularmente eficaz na melhoria da função cognitiva e da saúde cerebral.
É importante notar que o Magnésio L-treonato não está aprovado na UE, de acordo com o Regulamento n.º 1170/2009 da Comissão Europeia. Por isso, não pode ser comercializado ou importado na UE. Esta restrição aplica-se tanto a particulares que compram em sites estrangeiros como a empresas que importam o produto. Atualização: A partir de 7 de novembro de 2024, o Magnésio L-treonato pode ser comercializado na UE como um Novel Food.
Descoberta e desenvolvimento
O Magnésio L-treonato foi descoberto através de pesquisas no Massachusetts Institute of Technology (MIT) e desenvolvido para melhorar a absorção de magnésio no cérebro, tornando-o particularmente eficaz para benefícios neurológicos.
Estrutura química única
A estrutura química única do Magnésio L-treonato significa que o ião de magnésio está ligado ao ácido L-treônico, o que melhora a sua biodisponibilidade e a capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica.
Comparação com outras formas de magnésio
O Magnésio L-treonato diferencia-se de outras formas de magnésio pela sua capacidade superior de aumentar as concentrações de magnésio no cérebro, o que pode levar a melhorias na função cognitiva e a efeitos neuroprotetores. Note-se que outras formas de magnésio também conseguem atravessar a barreira hematoencefálica e alcançar o cérebro.
Quais são os benefícios do Magnésio L-treonato para a saúde?
- Melhoria da função cognitiva: O Magnésio L-treonato demonstrou melhorar funções cognitivas, como aprendizagem e resolução de problemas.
- Melhoria da memória: Estudos mostraram que pode melhorar a memória de curto e longo prazo.
- Propriedades neuroprotetoras: Possui propriedades neuroprotetoras que ajudam a proteger o cérebro de danos e degeneração.
- Redução de stress e ansiedade: Pode ajudar a reduzir o stress ao influenciar o funcionamento do sistema nervoso.
Biodisponibilidade e absorção do Magnésio L-treonato
- Mecanismos de absorção: O Magnésio L-treonato é eficazmente absorvido pelo corpo e atravessa facilmente a barreira hematoencefálica.
- Comparação com outros suplementos de magnésio: Demonstrou ter uma elevada biodisponibilidade em comparação com outras formas de magnésio.
- Absorção cerebral: É particularmente eficaz para aumentar as concentrações de magnésio no cérebro.
- Fatores que influenciam a absorção: Fatores como dosagem e bioquímica individual podem influenciar a absorção do Magnésio L-treonato.
Qual é a dose diária recomendada de Magnésio L-treonato?
- Doses recomendadas: A dose diária recomendada para todas as formas de magnésio é um total de 300 mg de magnésio elementar por dia. No entanto, no caso do magnésio L-treonato, é permitido um máximo de 3000 mg de magnésio L-treonato, que pode fornecer no máximo 250 mg de magnésio elementar por dose diária.
- Utilizações: É frequentemente utilizado para melhorar funções cognitivas, memória e reduzir o stress.
- Tempo para obter resultados: Os efeitos podem variar, mas muitos utilizadores relatam melhorias dentro de algumas semanas.
- Diretrizes de segurança: Siga sempre as doses recomendadas e consulte um médico se tiver problemas de saúde ou estiver a tomar outros medicamentos.
O Magnésio L-treonato tem efeitos secundários?
- Efeitos secundários comuns: Desconforto gastrointestinal ligeiro e diarreia podem ocorrer em doses elevadas.
- Efeitos secundários raros: Reações alérgicas raras foram reportadas.
- Interações com outros medicamentos: Pode interagir com certos medicamentos, sendo importante consultar um médico.
- Quem deve evitar o Magnésio L-treonato: Pessoas com problemas renais ou alergia a algum dos componentes devem evitar este suplemento.
Suplementos e produtos com Magnésio L-treonato
- Formas disponíveis: O Magnésio L-treonato está disponível em cápsulas, pós e comprimidos.
- Marcas populares: Como o Magnésio L-treonato não pode ser comercializado na UE, não existem marcas disponíveis legalmente na Europa.
- Controlo de qualidade: Escolha produtos testados por terceiros quanto à pureza e potência.
- O que procurar ao comprar: Verifique o rótulo quanto à dosagem, aditivos e certificações de qualidade.
Alternativas ao Magnésio L-treonato
Além do Magnésio L-treonato, existem outras formas de magnésio igualmente eficazes e com benefícios semelhantes. Por exemplo, o magnésio citrato, magnésio glicinato e magnésio taurato são conhecidos pela sua elevada biodisponibilidade e efeitos positivos na função muscular, sistema nervoso e qualidade do sono. Estas formas de magnésio também podem ajudar a reduzir o stress e melhorar a função cognitiva, tornando-se excelentes alternativas para manter uma boa saúde.
