Dicas para endometriose, SOP e SOPQ

Endometriose – 200 milhões de pessoas afetadas

A endometriose é uma doença crónica que afeta cerca de 10% das mulheres em idade fértil, o que corresponde a aproximadamente 200 milhões de mulheres em todo o mundo. Contudo, este número é apenas uma estimativa, pois a prevalência exata pode variar devido a diferentes fatores e o diagnóstico pode ser difícil de estabelecer. Assim, o número real pode ser ainda maior. Além disso, a gravidade da doença pode variar bastante de uma pessoa para outra.

A endometriose pode ser dolorosa

A endometriose é uma condição em que fragmentos do tecido endometrial migram para outras partes do corpo, em vez de serem eliminados com o sangue menstrual através da vagina. Esses fragmentos podem alojar-se nos ovários, no peritónio e, em casos graves, até nos pulmões. Os fragmentos de tecido que se deslocam podem causar inflamação. Até mesmo o apêndice pode ser afetado pela endometriose. Esta doença não só pode causar dor antes ou durante a menstruação, mas também levar à infertilidade.

A alimentação é importante na endometriose

Pesquisas mostram que alimentos ricos em vitamina C, vitamina E e vitaminas do complexo B têm um efeito positivo na endometriose. Estudos realizados em ratos indicam que a vitamina D pode melhorar a endometriose. Outros estudos apontam que antioxidantes podem reduzir a dor crónica e os marcadores de inflamação em mulheres com endometriose.

Endometriose – dominância de estrogénio

A endometriose pode estar relacionada com a dominância de estrogénio. A Dra. Libby Weaver, bioquímica especializada em nutrição, escreve:

“No caso do hipotiroidismo (disfunção da tiroide), sabe-se há muito tempo que a produção excessiva de estrogénio regula negativamente a função tiroideia, e considerando que a endometriose hormonal é uma condição de extrema dominância de estrogénio, a ligação entre hipotiroidismo e endometriose não é surpreendente.”

Sintomas de dominância de estrogénio

Os sintomas de dominância de estrogénio podem incluir: hemorragias menstruais intensas, sangramentos entre os ciclos, seios inchados e sensíveis, dores de cabeça durante a menstruação, retenção de líquidos e mamas fibrocísticas (nódulos benignos ou uma textura semelhante a cordões no tecido mamário).

Síndrome dos ovários policísticos (SOP)

A síndrome dos ovários policísticos (SOP) afeta cerca de 7% de todas as mulheres em idade fértil. A SOP não se resume à presença de vários quistos nos ovários, como acontece no PCO, mas também inclui uma produção excessiva de hormonas masculinas e ciclos menstruais irregulares.

As mulheres com SOP podem ter menstruações irregulares ou ausência de ovulação, o que as diferencia das mulheres com PCO, que podem ter ciclos menstruais regulares. A SOP pode também causar um aumento do crescimento de pelos corporais e faciais (hirsutismo), acne e excesso de peso, sintomas que não são típicos nas mulheres com apenas PCO.

Na SOP, a produção de estrogénio é frequentemente irregular, o que pode levar à ausência de ovulação, algo que não ocorre necessariamente em mulheres com apenas PCO. A resistência à insulina, que resulta em níveis elevados de insulina e potencialmente de glicose no sangue, é mais comum na SOP do que no PCO.

Para lidar com a SOP, é essencial adotar uma alimentação equilibrada e sustentável, juntamente com a prática de atividade física regular.

Ovários policísticos (PCO)

Os ovários policísticos (PCO) afetam até 20-30% de todas as mulheres em idade fértil. O PCO caracteriza-se pela presença de vários quistos nos ovários, visíveis através de ultrassonografia. No entanto, é importante notar que, apesar da presença desses quistos, as mulheres com PCO não apresentam necessariamente uma produção excessiva de hormonas masculinas ou ciclos menstruais irregulares, características típicas da SOP.

As mulheres com PCO podem ter ciclos menstruais normais e níveis normais de androgénios (hormonas masculinas). Isto distingue o PCO da SOP, onde estes sintomas são mais pronunciados. O PCO, por si só, não provoca acne, excesso de peso ou produção irregular de estrogénio, mas se esses sintomas estiverem presentes, pode ser um sinal de SOP em vez de apenas PCO.

Uma alimentação saudável e a prática de exercício físico são sempre benéficas para a saúde geral, mas não há necessidade específica dessas medidas apenas devido ao PCO.

Síndrome dos ovários policísticos (SOP) vs ovários policísticos (PCO)

A SOP e o PCO são conceitos relacionados, mas distintos.

A SOP é um síndrome caracterizado por pelo menos dois dos seguintes critérios:

1. Ovulação irregular ou ausência de ovulação, resultando em menstruações irregulares ou ausentes.
2. Níveis elevados de androgénios (hormonas masculinas) no corpo, que podem causar sintomas como hirsutismo, acne e queda de cabelo.
3. Ovários policísticos (PCO), ou seja, a presença de 12 ou mais pequenos quistos em pelo menos um dos ovários, observáveis através de ultrassonografia.

O PCO refere-se apenas ao último critério: a presença de múltiplos pequenos quistos nos ovários. Não é incomum que as mulheres tenham PCO sem cumprir os critérios para a SOP. Assim, enquanto o PCO pode fazer parte da SOP, uma mulher pode ter PCO sem ter SOP.

Recomendações para endometriose, SOP e PCO

1. Siga uma dieta baseada em alimentos integrais, rica em carne biológica alimentada a pasto, miudezas, frutas, bagas e vegetais com baixo teor de antinutrientes, como cenoura e alcachofra. Evite alimentos processados, açúcar, hidratos de carbono refinados, gorduras trans (presentes em batatas fritas e bolachas, por exemplo) e óleos vegetais.
2. Reduza o stress crónico e negativo. O stress leva o corpo a usar a progesterona para produzir hormonas do stress, resultando em dominância de estrogénio e baixos níveis de progesterona.
3. Pratique exercício físico regular e sue frequentemente.
4. Trate problemas digestivos e assegure uma desintoxicação eficiente no fígado, que desempenha um papel crucial na eliminação do excesso de estrogénio do corpo. Um fígado saudável é essencial na endometriose.
5. Verifique a função da tiroide, pois esta desempenha um papel importante na regulação do sistema hormonal, incluindo as hormonas sexuais.
6. Reduza a exposição a substâncias químicas semelhantes ao estrogénio, como BPA e ftalatos encontrados em plásticos, bem como pesticidas utilizados na agricultura.
7. Manter um peso equilibrado e evitar o excesso de peso.
8. Evite café.
9. Contacte o nosso serviço de apoio ao cliente em [email protected] para obter um protocolo de autocuidado para endometriose, SOP ou PCO.

Suplementos para endometriose, SOP e PCO

• Multivitaminas até 55 anos
• Multivitaminas para maiores de 55 anos
• Probióticos
• Vitamina D
• Magnésio
• Vitamina E
• Vitamina C
• Vitaminas do complexo B
• Adaptogénios para o stress
• Desintoxicação do fígado

Lembre-se de que os suplementos alimentares são um complemento à dieta. O mais importante é ter uma alimentação equilibrada, praticar exercício físico e gerir o stress. Os nossos protocolos de autocuidado não devem ser utilizados para diagnosticar, tratar ou curar doenças e não substituem os cuidados médicos convencionais. Suplementos alimentares não devem substituir uma dieta variada. É essencial manter uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável.

Autor e Revisor