Os efeitos secundários mais comuns do magnésio incluem diarreia ou fezes soltas e interação com medicamentos. Em casos de sobredosagem, podem também ocorrer fraqueza muscular, batimentos cardíacos irregulares, pressão arterial baixa e dificuldades respiratórias. Certifique-se de utilizar a dose e o tipo correto de suplemento de magnésio de acordo com as suas necessidades.
Problemas gastrointestinais e diarreia
O magnésio pode afetar o trato gastrointestinal, sendo que algumas formas de magnésio são mais propensas a causar problemas. Os sintomas comuns incluem fezes soltas. O óxido de magnésio é mais suscetível a ter efeito laxante, enquanto outras formas, como o magnésio glicinato, geralmente não apresentam esses efeitos. Não utilizamos óxido de magnésio nos nossos produtos porque a sua biodisponibilidade é muito baixa e pode causar diarreia intensa.
Interação com medicamentos
O magnésio pode interagir com certos medicamentos e afetar a sua eficácia. Não deve ser tomado ao mesmo tempo que, por exemplo, antibióticos. O mesmo se aplica a medicamentos bloqueadores de cálcio, que não devem ser ingeridos ao mesmo tempo que suplementos de magnésio. Aguarde pelo menos 2 a 3 horas entre as tomas.
Sintomas associados a sobredosagem
Em caso de sobredosagem de magnésio, podem surgir os seguintes sintomas: fraqueza muscular, batimentos cardíacos irregulares, pressão arterial baixa e dificuldades respiratórias.
Como evitar os efeitos secundários do magnésio?
Leia os nossos conselhos sobre como reduzir o risco de efeitos secundários ao tomar suplementos de magnésio.
O tipo certo de suplemento de magnésio
Existem diferentes formas de magnésio, e algumas são menos propensas a causar efeitos secundários. O citrato de magnésio, malato de magnésio, taurato de magnésio e bisglicinato de magnésio normalmente não causam fezes soltas quando se toma a dose diária recomendada. O óxido de magnésio, por outro lado, causa quase sempre efeitos secundários, sendo uma forma que não recomendamos. É melhor optar por formas mais biodisponíveis e com menos efeitos gastrointestinais. É importante adquirir suplementos de alta qualidade, não apenas de magnésio, mas de qualquer tipo de suplemento.
Dosagem e horário de ingestão
Para minimizar o risco de efeitos secundários, é importante seguir as diretrizes de dosagem. Comece com uma dose baixa e aumente gradualmente conforme necessário. Também é aconselhável tomar suplementos de magnésio com alimentos para reduzir o risco de problemas gastrointestinais. Evite tomar doses elevadas de uma só vez, dividindo a ingestão ao longo do dia. Não tome magnésio ao mesmo tempo que medicamentos com os quais interage.
Grupos de risco
Certos grupos populacionais, como idosos, crianças e grávidas, devem ter especial cuidado em seguir a dose recomendada. Idosos, em particular, podem ter uma função renal reduzida e devem ser ainda mais cautelosos com a dosagem.
Perguntas frequentes sobre magnésio e os seus efeitos secundários
O magnésio pode causar reações alérgicas?
Reações alérgicas ao magnésio são raras, mas podem ocorrer. Os sintomas incluem erupções cutâneas e comichão. Se sentir estes sintomas, deve parar imediatamente de tomar o suplemento e consultar um médico.
Quão rapidamente podem surgir efeitos secundários após a ingestão?
Os efeitos secundários podem surgir poucas horas após a ingestão, especialmente sintomas gastrointestinais como diarreia. Se sentir desconforto, ajuste a dose ou troque para outra forma de magnésio. Como mencionado, não utilizamos óxido de magnésio, a forma que causa fezes soltas.
É seguro tomar suplementos de magnésio diariamente?
Para a maioria das pessoas, é totalmente seguro tomar suplementos de magnésio diariamente, dentro das doses recomendadas. Se quiser saber mais sobre magnésio, pode ler mais aqui.
