Deficiência de vitamina D e olhos secos

Vitamina D para olhos secos

A pesquisa mostra que a deficiência de vitamina D pode ser a causa dos olhos secos, também conhecidos como Keratoconjunctivitis sicca (KCS) ou síndrome do olho seco (DES). O KCS significa que a película lacrimal não funciona corretamente, o que leva a olhos secos crônicos. Pode parecer um pequeno incômodo, mas na verdade é bastante sério. Além de regular a hidratação da córnea, a lágrima é responsável pela maior parte do fornecimento de oxigênio à camada externa da córnea. A lágrima também contém substâncias antibacterianas, lava partículas irritantes e células mortas.

Após ajustar para idade, sexo, obesidade, eczema, diversas doenças, depressão, problemas na tireoide, histórico de cirurgias oculares, exercício regular e trabalho, dois fatores se destacaram e mostraram influenciar os olhos secos: a falta de vitamina D e a exposição insuficiente ao sol.

Quanto de vitamina D deve-se tomar por dia?

O professor Heaney, da Creighton University, afirma que 70-80 UI de vitamina D3 por quilograma de peso corporal, de todas as fontes (luz solar, dieta e suplementos), resulta em níveis de vitamina D no corpo de cerca de 40 ng/ml, o que é aproximadamente o que se deve alcançar (o Vitamin D Council afirma que 40–80 ng/ml é o ideal). Um homem que pesa 70 kg deve, portanto, consumir no mínimo 4900–5600 UI por dia. Uma mulher que pesa 50 kg deve consumir no mínimo 3500–4500 UI por dia. Isso está de acordo com o que o famoso pesquisador de vitamina D, Hollick, escreve em um estudo: “Recomendamos que a dosagem de vitamina D seja 2-3 vezes maior para pessoas com obesidade e 1,5 vezes maior para pessoas com sobrepeso.” Ou seja, a dosagem depende completamente do peso, e 70-80 UI de vitamina D3 por kg de peso corporal é um bom ponto de partida.

Em média, as mulheres consomem 170 UI por dia através da alimentação, os homens 205 UI por dia e as crianças de 2 a 19 anos 195 UI por dia através da alimentação. O restante deve ser obtido através de suplementos, a menos que se exponha 80% do corpo ao sol, sem proteção solar, entre 11h e 15h por pelo menos 20 minutos, quando o índice UV for 4 ou superior.

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