A vitamina D é especialmente importante durante a gravidez

Um estudo recentemente publicado demonstra que a suplementação com apenas 400 UI de vitamina D por dia melhora significativamente importantes marcadores de saúde em grávidas. O estudo, publicado no *The Journal of Nutrition*, foi um ensaio clínico duplo-cego, controlado por placebo, considerado de altíssima qualidade.

Grávidas na 35ª semana de gestação, com idades entre 18 e 40 anos, receberam diariamente 400 UI de vitamina D3 ou placebo durante nove semanas. Os investigadores realizaram análises ao sangue e os resultados foram os seguintes:

• As participantes que receberam suplementação apresentaram níveis mais elevados de vitamina D3 no sangue (o que não é surpreendente).
• O grupo que recebeu vitamina D3 tinha níveis mais baixos do marcador inflamatório hs-CRP.
• Menores níveis de insulina.
• Maior sensibilidade à insulina.
• Maior capacidade antioxidante no plasma.
• Níveis mais altos de glutationa (o antioxidante natural do organismo e um dos mais potentes conhecidos).
• Menores níveis de glicose em jejum.

Nunca descuide os seus níveis de vitamina D, especialmente durante a gravidez, pois é ainda mais importante garantir uma ingestão adequada desta vitamina.

PS. O magnésio também é extremamente importante para grávidas, uma vez que ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, apoia o sistema imunitário e contribui para o normal funcionamento dos músculos e nervos. A deficiência de magnésio durante a gravidez pode aumentar o risco de pré-eclâmpsia, parto prematuro e atrasos no crescimento do feto. Além disso, o magnésio pode ajudar a reduzir cãibras nas pernas e músculos, que são comuns durante a gravidez.

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