10 sinais de deficiência de magnésio

O magnésio é um dos minerais mais abundantes no corpo. Muitos processos bioquímicos no corpo envolvem o magnésio, e ele é muito importante para uma boa saúde. Por exemplo, o magnésio contribui para o equilíbrio dos eletrólitos, reduzindo o cansaço e a exaustão, para o funcionamento normal dos músculos, do sistema nervoso, bem como para uma função psicológica normal. O magnésio também é importante porque contribui para a manutenção dos dentes e da estrutura óssea normais. Além disso, o magnésio contribui para o metabolismo energético normal, para a síntese normal de proteínas e desempenha um papel no processo de divisão celular. Menos de 1% de todo o magnésio está no sangue. A maior parte do magnésio no corpo está no esqueleto e intracelularmente. Os níveis sanguíneos não refletem os níveis de magnésio no corpo. Por isso, não é raro acreditar que você tem bons níveis de magnésio, enquanto ainda sofre com uma real escassez desse mineral importante. Pessoas com deficiência crônica de magnésio também podem ter níveis normais de magnésio no sangue. Preste atenção a estes sintomas, que podem ser um sinal de deficiência de magnésio.

1. Problemas de memória e dificuldade de concentração

Se você perceber que sua memória falha ou que tem dificuldade para aprender ou se concentrar, isso pode ser resultado de uma deficiência de magnésio. As fábricas de energia em todas as células, as chamadas mitocôndrias, precisam de magnésio para funcionar. Além disso, o cérebro é muito rico em mitocôndrias.

2. Dores de cabeça crônicas e enxaqueca

De acordo com pesquisas, pessoas que sofrem de enxaqueca crônica costumam ter níveis mais baixos de magnésio. O magnésio é necessário para que as células nervosas no cérebro mantenham seu potencial elétrico. Se você sofre de deficiência de magnésio, isso agrava problemas neurológicos, como enxaqueca. A pesquisa mostra que a suplementação de magnésio reduz tanto a frequência quanto a intensidade das enxaquecas e das dores de cabeça.

3. Cansaço

O cansaço crônico pode ser resultado de deficiência de magnésio. O magnésio é o segundo cátion intracelular mais comum, depois do potássio, e está envolvido em mais de 600 reações enzimáticas, incluindo o metabolismo energético. Se você tem muito pouco magnésio, isso pode afetar negativamente a produção de energia e você não ficará alerta, não importa o quanto descanse.

4. Constipação

A constipação é um problema gastrointestinal comum. O magnésio é importante para o funcionamento normal dos músculos. Os músculos que regulam as contrações intestinais precisam de tanto magnésio quanto os músculos ao redor do nosso esqueleto. Quando há deficiência de magnésio, os músculos necessários para mover o bolo alimentar pelo intestino não funcionam como deveriam. Pesquisas mostram que o magnésio pode aliviar a constipação crônica e a dor durante as idas ao banheiro.

5. Insônia e problemas de sono

Se você sofre de insônia, acorda durante a noite ou tem um sono ruim em geral, isso pode ser causado por deficiência de magnésio. Diversos estudos mostraram que o magnésio melhora a qualidade percebida do sono e reduz a insônia. Ele também melhora a concentração do importante hormônio do sono, a melatonina.

6. Cãibras musculares e pernas inquietas

O magnésio tem um papel importante no funcionamento normal do sistema nervoso e na função muscular. A deficiência de magnésio pode levar a cãibras musculares inexplicáveis e pernas inquietas, mas também pode causar menor coordenação, fraqueza muscular e cãibras dolorosas. Este é um sinal comum de deficiência de magnésio. Mulheres grávidas que têm deficiência de magnésio podem experienciar menos cãibras se tomarem suplementos de magnésio.

7. Dor crônica

Se você sofre de dor crônica, isso pode, entre outras coisas, ser causado por deficiência de magnésio. A dor prolongada pode estar relacionada à contração muscular crônica ou ao mau funcionamento dos nervos. Se você tem níveis baixos de magnésio no corpo, tanto o sistema muscular quanto o sistema nervoso podem funcionar mal, o que pode levar a dores musculares crônicas.

8. Ritmo cardíaco irregular – arritmia cardíaca

O magnésio contribui para regular a concentração de cálcio e potássio em todos os tecidos musculares do corpo. Os músculos do coração também precisam de magnésio para contrair e relaxar no momento certo. Se você tem deficiência de magnésio, pode desenvolver um ritmo cardíaco irregular, também conhecido como arritmia cardíaca. Você pode experimentar batimentos cardíacos rápidos ou lentos demais, bem como mudanças súbitas no ritmo cardíaco.

9. Dormência e formigamento

Se você sente dormência ou formigamento no corpo, geralmente nas mãos e pés, isso pode ser parcialmente resultado de deficiência de magnésio. Os sinais nervosos precisam de magnésio para serem transmitidos corretamente. Se a deficiência de magnésio causar dormência e formigamento, isso pode ser facilmente resolvido com suplementos de magnésio.

10. Humor

O magnésio é importante para regular as substâncias sinalizadoras necessárias para controlar aspectos como o nosso humor. Se você tem deficiência de magnésio, seu humor pode ser afetado negativamente, e você pode se sentir mais preocupado, irritado com mais facilidade ou experimentar mudanças de humor.

Se você deseja tomar magnésio, é sempre melhor optar por um de alta qualidade, sem magnésio oxidado escondido. O magnésio da Greatlife é extremamente puro, naturalmente livre de glúten, soja, produtos lácteos, OGM, herbicidas e pesticidas. Ele é livre de substâncias escondidas como maltodextrina, adoçantes artificiais, corantes, conservantes, óleos hidrogenados, xarope de milho e estearato de magnésio.

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